Zarówno CBD jak i ashwagandha to suplementy, które w ostatnich latach cieszą się dużą popularnością, ze względu na swoje korzyści zdrowotne, ale jakie są najważniejsze różnice i podobieństwa między nimi?
Podstawowe różnice między CBD a ashwagandhą
Ashwagandha to roślina z rodziny psiankowatych, która od wieków jest stosowana w medycynie ajurwedyjskiej. Jest często nazywana „indyjskim żeń-szeniem” ze względu na swoje adaptogenne właściwości, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem. Ashwagandha jest dostępna w różnych formach, takich jak proszek, kapsułki, tabletki i ekstrakty. Dawkowanie może się różnić w zależności od formy i celu stosowania.
Ashwagandha wpływa korzystnie na kondycję i ogólną wydolność organizmu.
CBD, czyli kannabidiol, jest jednym z wielu związków chemicznych występujących w konopiach. W przeciwieństwie do THC (tetrahydrokannabinolu), CBD nie ma właściwości psychoaktywnych, co oznacza, że nie powoduje uczucia „haju”. W ostatnich latach CBD zdobywa coraz większą popularność jako potencjalne wsparcie w łagodzeniu różnych dolegliwości.
Obie substancje są ekstrahowane z roślin i dlatego można je uznać za „naturalne suplementy”. Badania sugerują, że i CBD, i ashwagandha mogą też przynosić korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego. CBD działa głównie poprzez interakcję z układem endokannabinoidowym (ECS) w organizmie. ECS odgrywa kluczową rolę w regulacji wielu funkcji, takich jak nastrój, sen, ból i apetyt. CBD wpływa na receptory ECS, pomagając w utrzymaniu równowagi (homeostazy) w organizmie. Ashwagandha działa jako adaptogen, co oznacza, że pomaga organizmowi adaptować się do stresu i przywracać równowagę. Mechanizm działania ashwagandhy nie jest w pełni zrozumiany, ale uważa się, że wpływa ona na układ hormonalny, w tym na poziom kortyzolu, hormonu stresu.
Substancje aktywne z Ashwaganghy wspomagają szybsze i lepsze wchłanianie CBD.
Zastosowanie CBD i ashwagandhy
Badania z 2021 roku potwierdzają, że istnieje spora ilość dowodów na to, że ashwagandha zmniejsza stres i poziom kortyzolu, a także wykazuje właściwości antydepresyjne, przeciwko stanom lękowym i innym dolegliwościom psychicznym. Zauważono jednak, że nie ma wystarczających dowodów, aby określić, ile ashwagandhy należy przyjmować. Te same badania potwierdzają również dobroczynny wpływ ashwagandhy na poprawę jakości snu i łagodzenie bezsenności. Pewne analizy dowodzą także, że zioło to może poprawić siłę i zużycie tlenu podczas ćwiczeń, a także wpływa na zwiększenie płodności u mężczyzn, obniżenie poziomu cukru we krwi i poprawę funkcji mózgu. Ponadto ashwagandha wspiera koncentrację i poprawia pamięć.
CBD natomiast może złagodzić przewlekły ból i zmniejszyć stan zapalny. Badania z 2020 r. wykazują również, że CBD może pomóc w zmniejszeniu objawów depresji, lęku, a nawet psychozy. W 2022 roku potwierdzono, że że CBD może zmniejszyć nudności i ból związany z nowotworem. CBD może także poprawić jakość snu u osób z zaburzeniami, takimi jak bezsenność.
Więcej właściwości i zastosowań CBD znajdziecie na naszym blogu.
Regularne stosowanie CBD i ashwagandhy powoduje, że wraca pozytywne myślenie.
Czy można łączyć ze sobą suplementację CBD i ashwagandhy?
Nie istnieją żadne badania, które sugerowałyby, że CBD i ashwagandhy nie należy łączyć. Jednak przed każdym użyciem leków, dobrze jest skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. CBD i ashwagandha uzupełniają się wzajemnie i zwiększają swoją moc terapeutyczną w zmniejszaniu objawów depresji, zwiększaniu energii, a także wpływają korzystnie na nasze samopoczucie. Substancje aktywne z Ashwaganghy ponadto wspomagają szybsze i lepsze wchłanianie CBD.
Przeczytaj także: CBD a menopauza. Czy kannabidiol pomaga łagodzić objawy klimakterium?
CBD i ashwagandha to dwa różne suplementy diety, które oferują różne korzyści zdrowotne. CBD działa głównie poprzez układ endokannabinoidowy, podczas gdy ashwagandha działa jako adaptogen. Oba suplementy mogą wspierać redukcję stresu i poprawę jakości snu, ale mają różne mechanizmy działania i potencjalne skutki uboczne. Zawsze warto skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia przed rozpoczęciem suplementacji, aby upewnić się, że jest ona bezpieczna i odpowiednia dla Twoich indywidualnych potrzeb.
